LỰC CẢN CỦA CON NGƯỜI KHI BƠI

Khi bơi lội, chúng ta phải chịu nhiều lực cản dẫn đến việc không thể bơi nhanh được. Vậy có những lực cản gì khi bơi? Có cách nào để khắc phục lực cản để bơi nhanh hơn. Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu.

Lực cản là lực ngăn trở của nước tác động lên cơ thể bạn khi bạn di chuyển qua nó. Hiệu suất bơi của chúng ta kém rất nhiều khi so sánh với các loài có môi trường sống dưới nước 

Các loại lực cản chúng ta phải chịu khi bơi

Lực cản ma sát: Lực cản ma sát sản sinh do lực tác dụng giữa cơ thể với nước khi chuyển động tương đối với hướng vận động. Lực cản ma sát lớn hay nhỏ phụ thuộc vào mối quan hệ giữa độ trơn nhẵn của lớp da cơ thể với tốc độ chuyển động. 

Lực cản do chênh lệch áp lực: Khi vận động sẽ sản sinh lực cản do chênh lệch áp lực mặt trước và mặt sau của vật thể gọi là lực cản do chênh lệch áp lực. Lực cản do chênh lệch áp lực có sự khác biệt vài chục lần trị số lực cản ở các vật thể có hình dạng khác nhau khi vận động.

Lực cản của sóng: Người bơi vận động ở giữa hai môi trường không khí và nước. Vì nước có mất độ lớn hơn không khí 800 lần. Nên khi cơ thể chuyển động trong nước, do tính lưu động của nước, thân người đã làm cho một bộ phận của nước nhô cao hơn mặt nước tạo thành đỉnh sóng. Cũng do tác dụng trọng lượng của nước mà mặt nước bị ép xuống thành hõm sóng. Vì tạo ra sóng nên phải tiêu hao năng lượng, tăng lực cản cơ thể. 

Các cách giúp giảm lực cản để bơi nhanh

Giữ cơ thể thăng bằng: Một cơ thể cong tạo ra lực cản phía trước nhiều hơn một cơ thể thẳng. Để giữ cân bằng, hãy duy trì tư thế nằm ngang lúc bơi. Đây là tư thế đặc biệt quan trọng lúc bơi sải. Bạn không nên ngẩng đầu lên quá nhiều vì sẽ làm mất cân bằng. Thay vào đó, bạn phải đạp chân mạnh hơn để tạo cân bằng.

Giữ đầu của bạn xuống: Giữ đầu xuống hỗ trợ giữ thẳng hàng với cơ thể, cũng có khả năng hỗ trợ giảm bề mặt hay sóng kéo. Thực tế có ít lực cản dưới nước hơn trên mặt nước (trông như là tàu ngầm), do vì chúng ta loại bỏ lực cản bề mặt.

Điều chỉnh cánh tay: Để bơi nhanh hơn, bạn cần điều chỉnh lại cho đúng sao cho bàn tay, cẳng tay hướng tới phía sau. Điều này sẽ hỗ trợ bạn dễ dàng di chuyển cánh tay ra sau lúc bơi. Động tác này chính là quạt khuỷu tay cao trong bơi sải. Bạn phải giữ khuỷu tay của mình cao hơn đầu để thật sự làm chủ tư thế này.

Trang phục bơi: Nên lựa chọn đồ bơi giảm lực cản tối đa, làm nước đi qua cơ thể trơn tru hơn. Chúng nén cơ thể, sắp xếp hợp lý cơ thể của người bơi, cùng lúc đó cho phép các cơ hoạt động hiệu quả hơn. Hầu hết các bộ đồ thi đấu được làm bằng vải không thấm nước.

Giảm số lượng lông trên cơ thể: Mặc dù điều này thường không được tiến hành (được khuyến nghị) cho đến lúc dậy thì. Nhưng lúc có nhiều lông mọc trên cơ thể, việc cạo lông sẽ làm giảm ma sát, khiến chúng ta trở thành trơn hơn, bơi nhanh hơn.

Giữ cú đá chân chặt chẽ: Trong bơi tự do, bơi ngửa, bơi sải, cú đá phải chặt chẽ, không vẩy nước tung tóe, hỗ trợ giảm lực cản phía trước. Với hai kiểu bơi đầu, điều đó có nghĩa là không uốn cong đầu gối quá nhiều. Trong bơi sải, nâng cao bàn chân, chân ở cuối cú đá.

Chọn mũ bơi – kính bơi hợp lý: Mũ bơi bao lại phần đầu, tóc, sự giảm ma sát này bằng silicone là một cách tốt khác để giảm lực cản của nước. Kính bơi lúc thi đấu nên được buộc chặt hơn vào mặt, nhỏ hơn, ít gồ lên hơn so sánh cùng kính lúc luyện tập. Kính thi đấu được tối ưu, hỗ trợ thành tích đến từng mili giây bằng việc giảm tối đa sức cản nước.

Hướng ngón chân: Yếu tố lực cản này thường bị bỏ qua. Trong bơi sải, bơi bướm, giữ các ngón chân của bạn hướng tới phía sau để giảm lực cản.

Trên đây là một số cách giúp bạn bớt lực cản của nước để bơi nhanh hơn. Tuy nhiên, để biết và thực hiện được những điều này bạn cần có những người huấn luyện viên có chuyên môn cao, có kỹ năng tốt hoặc một địa chỉ uy tín đủ tin tưởng để học bơi. Và Smartfit Pool sẽ giúp bạn làm điều đó.

Smartfit Pool – Địa chỉ số 1 về Học bơi tại Việt Nam 

SmartFit Pool là Hệ thống bể bơi 4 mùa 5 sao tại Việt Nam. Với rất nhiều các dịch vụ như dạy bơi, xông hơi nóng, xông hơi lạnh, massage,… hiện đại và chuyên nghiệp. Chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.

100% các huấn luyện viên tại Smartfit Pool đều tốt nghiệp từ trường Đại học Thể dục Thể thao tại Hà Nội, Bắc Ninh,… với hơn 10 năm kinh nghiệm dạy bơi và từng đoạt giải thưởng trong các cuộc thi đấu lớn trong và ngoài nước. Mỗi năm đào tạo hàng trăm học viên. Điều này sẽ giúp cho học viên rèn luyện kỹ năng bơi lội bài bản từ cơ bản tới nâng cao, có các kỹ năng về đứng nước, xử lý tình huống dưới nước,….

Ngoài ra, hệ thống bể bơi Smartfit Pool là bể bơi duy nhất tại Hà Nội có các khu vực bể bơi riêng biệt dành cho người mới bắt đầu học bơi, bể dành cho trẻ em và bể dành cho người lớn, nên đảm bảo không gian bơi lội an toàn, rộng rãi, thoải mái cho từng đối tượng.

Đăng ký ngay khóa học bơi tại Smartfit Pool để nhận được: 

• Hoàn tiền 200% nếu không biết bơi sau khi học
• Miễn phí bơi và xông hơi khi đăng ký gói tập gym.
• Miễn phí  nước uống dành cho hội viên.
• Miễn phí bữa ăn dinh dưỡng miễn phí sau mỗi buổi tập cùng huấn luyện viên.
• PT  chuyên nghiệp bằng cấp quốc tế 1-1.
• Ghế massage tự động phục vụ tất cả hội viên.
• Trang thiết bị cứu hộ đạt chuẩn
• Locker 5 sao
• Học free nhiều kỹ năng về xử lý các tình huống, đứng nước,…
• Chuyên gia dinh dưỡng smartfit sẽ cùng đồng hành với khách trong suốt quá trình tập luyện.

 

Thông tin chi tiết các lớp học bơi:
SMARTFIT POOL – HỆ THỐNG BỂ BƠI 4 MÙA 5 SAO

Địa chỉ 1: Tầng 27, Tháp B, Mipec Tower – Số 229 Tây Sơn, Q. Đống Đa, Hà Nội

Hotline: 0966 615 161

Địa chỉ 2: Tầng 4, Toà Riverside Garden, 349 Vũ Tông Phan, Thanh Xuân, Hà Nội

Hotline: 0967 579 191

Địa chỉ 3: Tầng 5, Gold Seasons 47 Nguyễn Tuân, Thanh Xuân Trung, Hà Nội

Hotline: 0584 936 666

Địa chỉ 4: Tầng 3, Tòa B Chung cư Bộ Công An, 282 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân Trung

Hotline: 0584 276 666

Địa chỉ 5: Tầng 3 toà Green Pearl 378 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

Hotline: 0569 228 686

Fanpage: https://www.facebook.com/Smartfit-Pool