KỸ THUẬT QUAY VÒNG TRONG BƠI LỘI 

Trong bơi lội có vô số các kỹ thuật khác nhau, như vào nước, đẩy nước, tỳ nước, kéo nước, thở,…. Trong đó có kỹ thuật quay vòng được đánh giá là một trong những kỹ thuật quan trọng nhất trong thi đấu bơi lội. Vậy quay vòng là gì? Tại sao quay vòng trong bơi lội lại quan trọng? Hãy cùng Smartfit Pool đi tìm hiểu nhé!

KỸ THUẬT QUAY VÒNG TRONG BƠI LỘI

Trong thi đấu, thường các bể bơi sẽ được thiết kế có chiều dài từ 25m đến 50m. Vì vậy mà thi đấu ở cự ly 50m trở lên, khi bơi đến đầu thành hồ phải quay 180 độ để bơi tiếp. Động tác này gọi là quay vòng (Flip turn). Quay vòng nhanh hay chậm sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến thành tích thi đấu của bạn. 

Do đó đặc điểm của các kiểu bơi và yêu cầu của luật bơi nên có nhiều cách quay vòng. Có ba loại: Quay vòng vung tay, quay vòng ngang bằng, quay vòng lộn.

1. Quay vòng vung tay

Sử dụng cho bơi tự do, ếch, bướm. 

  • Trong bơi tự do thì quay người theo trục dọc và trục trước. 
  • Trong bơi ếch và bơi bướm thì quay theo trục phải-trái, trục về dọc và trục trước-sau cơ thể. 

Sau khi quay người, đầu và tay vung về hướng quay, miệng nhô lên mặt nước để hít vào.

Cách quay này tiết kiệm sức nên được gọi là quay vòng cơ sở.

2. Quay vòng ngang bằng 

Sử dụng cho bơi ngửa, tự do, ếch. 

Khi quay vòng, thân người quay quanh trục trước-sau cơ thể. Cách này đơn giản, nhưng tốc độ quay người chậm.

3. Quay vòng lộn (santo)

Bao gồm quay vòng lộn trước trong bơi ngửa, tự do: quay lộn nửa vòng trong bơi ngửa và quay vòng lộn nghiêng trong các kiểu bơi. 

Khi quay vòng, thân người vừa lật vừa quay theo trục dọc, trục trước-sau hoặc trục phải-trái cơ thể. Tốc độ quay nhanh, nhưng phức tạp.

Lưu ý:

  • Bất kể quay vòng theo cách nào thì khi bơi đến thành hồ cũng không được giảm tốc độ, quay nhanh, đạp lướt nước xa và theo đúng luật bơi. 
  • Muốn quay người nhanh, cần phải biết đến lợi dụng tác dụng của ngẫu lực.
  • Sau khi tay chạm thành bể thì liền làm ngay động tác đẩy tay khỏi thành hồ. 
  • Để cánh tay, đầu, vai thu được lực tác dụng quay về phía ngược lại. Đồng thời lúc này do lực quán tính, thân người liên tục lao về phía trước.
  • Hai lực này hình thành ngẫu lực (lực quay) làm cho thân người quay ngược lại. Sau khi quay, cần đạp lướt nước thật xa. Muốn vậy, cơ thể phải tạo thành tư thế thích hợp nhất và phải cố gắng tăng thêm sức mạnh đạp vào thành hồ, giảm lực cản khi lướt nước.

Học kỹ thuật quay vòng trong bơi lội ở đâu? 

SmartFit Pool là Hệ thống bể bơi 4 mùa 5 sao tại Việt Nam. Với rất nhiều các dịch vụ như dạy bơi, dạy các kỹ thuật khi bơi, có phòng xông hơi nóng, xông hơi lạnh, massage,… hiện đại và chuyên nghiệp. Chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.

100% các huấn luyện viên tại Smartfit Pool đều tốt nghiệp từ trường Đại học Thể dục Thể thao tại Hà Nội, Bắc Ninh,… với hơn 10 năm kinh nghiệm dạy bơi và từng đoạt giải thưởng trong các cuộc thi đấu lớn trong và ngoài nước. Mỗi năm đào tạo hàng trăm học viên. Điều này sẽ giúp cho học viên rèn luyện kỹ năng bơi lội bài bản từ cơ bản tới nâng cao, có các kỹ năng về đứng nước, xử lý tình huống dưới nước,….

Đăng ký ngay khóa học bơi tại Smartfit Pool để nhận được nhiều ưu đãi

 

Thông tin chi tiết các lớp học bơi:
SMARTFIT POOL – HỆ THỐNG BỂ BƠI 4 MÙA 5 SAO

Địa chỉ 1: Tầng 27, Tháp B, Mipec Tower – Số 229 Tây Sơn, Q. Đống Đa, Hà Nội

Hotline: 0966 615 161

Địa chỉ 2: Tầng 4, Toà Riverside Garden, 349 Vũ Tông Phan, Thanh Xuân, Hà Nội

Hotline: 0967 579 191

Địa chỉ 3: Tầng 5, Gold Seasons 47 Nguyễn Tuân, Thanh Xuân Trung, Hà Nội

Hotline: 0584 936 666

Địa chỉ 4: Tầng 3, Tòa B Chung cư Bộ Công An, 282 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân Trung

Hotline: 0584 276 666

Địa chỉ 5: Tầng 3 toà Green Pearl 378 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

Hotline: 0569 228 686

Fanpage:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Đăng ký gói dịch vụ
Quý khách vui lòng nhập đầy đủ thông tin để nhân viên tư vấn liên.

    Gửi yêu cầu hỗ trợ
    Quý khách vui lòng nhập đầy đủ thông tin để nhân viên tư vấn liên.