Hướng dẫn cách tập bơi cho trẻ em

Trẻ em có thể tự học bơi?

Trong thực tế đã có một số trẻ em tự học bơi và đã thành công. Tuy nhiên đó là con số rất nhỏ. Bởi vì học bơi là một quá trình dài và phức tạp. Nó yêu cầu người học phải biết tiếp thu kiến thức rồi vận dụng vào thực hành.

Sẽ rất khó khăn nếu các bé tự tập bơi bởi các em còn quá nhỏ để tự mày mò, tự học các kỹ thuật bơi rồi lại tự tập luyện. Chưa kể việc tập bơi rất nguy hiểm.

Chính vì thế bạn nên cho các con đăng ký các khóa học hoặc đến các trung tâm dạy bơi để có người hướng dẫn cách luyện tập cũng như sửa các lỗi kỹ thuật bơi cho trẻ. Nhờ vậy mà việc học bơi sẽ dễ dàng và nhanh chóng đạt được hiệu quả hơn

Dụng cụ tập bơi cho bé

 

Trang bị các dụng cụ tập bơi cho bé cần thiết sau:

• Kính bơi
• Đồ bơi ( Quần bơi, áo bơi )
• Dụng cụ tập bơi: Phao tay, phao lưng, chân vịt, màng ngón tay…
• Khăn tắm, tăm bông và ít thức ăn nhẹ sau khi lên bờ

Cách tập bơi cho trẻ em

Cho trẻ làm quen với nước

Khi cho trẻ làm quen với nước thì các bậc phụ huynh cần chú ý:

• Luôn đảm bảo an toàn cho bé
• Lưu ý mực nước trong bể bơi, chọn độ sâu phù hợp với chiều cao của trẻ
• Luôn có các dụng cụ sơ cứu và cấp cứu gần bể bơi
• Luôn có người lớn bên cạnh để trông chừng

Dạy trẻ cách tự nổi

Trong quá trình tập bơi cho trẻ, kỹ thuật này giúp trẻ làm chủ được việc nổi trên mặt. Nó sẽ giúp các em bình tĩnh hơn khi gặp nạn dưới nước mà chưa biết bơi là nền tảng để học tiếp các kỹ thuật sau. Phải đảm bảo đầu ở trên mặt nước để thực hiện quá trình hô hấp

Các bước dạy trẻ tự nổi trên mặt nước 

• Nhắm mắt, ngậm miệng, nín thở rồi lặn vào nước
• Thả lỏng người để nước đẩy lên, đầu nổi sát mặt nước, mặt trên mặt nước, chân ở phía nước sâu
• Đạp mạnh chân xuống nước để tạo lực đẩy giúp nhô đầu khỏi mặt nước
• Khi ở trên mặt nước thì há to miệng hít không khí vào
• Khi chìm xuống dưới mặt nước thì miệng thở ra

Dạy trẻ cách đá chân và thổi bong bóng

Sau khi bé đã có thể tự nổi trong nước thù tiếp tục dạy đá chân. Đây là bước thứ 3 trong hướng dẫn tập bơi cho trẻ. Đảm bảo chân gần như duỗi thẳng, sau đó đạp mạnh vào nước.

Sau khi hít khí vào thì úp mặt xuống nước và thổi bong bóng. Phụ huynh nên nhắc trẻ không được hít vào vì sẽ gây sặc nước

Dạy trẻ em kỹ thuật khó hơn

Khi bé đã thực hiện tốt các kỹ thuật thổi bong bóng và đá chân, tiếp theo hãy hướng dẫ tập bơi với các kỹ thuật mới khó hơn như:

• Chuyển từ tư thế đứng sang tư thế bơi mà không cần trợ giúp
• Lướt đi trong nước bằng cách đẩy chân vào thành bể
• các chuyển động bơi và đá chân phối hợp nhịp nhàng với nhau
• Lặn xuống đáy bể và sau đó đá chân ngang qua bể
• Lấy lại đồ vật rơi ở dưới đáy bể
• Cho bé nhảy xuống góc bể sâu từ rìa bể vfa nổi lên mặt nước

Hướng dẫn tập các kiểu bơi cơ bản

Khi trẻ đã làm tốt tất cả các bước ở trên thì tiến hành tập bơi cho trẻ các kỹ thuật bơi như bơi ếch, bơi sải, bơi ngửa,…cho bé và cần lưu ý các điều sau: 

• Trong khi dạy các kiểu bơi, khuyến khích trẻ đổi chân và tay
• Với kiểu bơi sải và bơi ếch, dạy trẻ em hít thở giữa các động tác bơi
• Với kiểu bơi ngửa bạn dạy trẻ hít thở trước rồi mới tiếp tục bơi khi xoay người ra trước

Dạy cho trẻ cách bơi đứng

 Tư thế đứng

• Dạy trẻ sử dụng cả hai tay và chân với tư thế cơ thể ở vị trí thẳng đứng
• Giữ đầu nổi và giữ nhịp thở ổn định: phần đầu nổi trên mặt nước và điều chỉnh hơi thở một cách nhẹ nhàng

• Khi làm chậm hơi thở sẽ giúp trẻ bình tĩnh hơn và giữ được năng lượng để đứng nước được lâu hơn

Xoa nước (lăn nước)

Khi đứng nước, tay của trẻ em phải hoạt động liên tục dưới mặt nước từ trước ra sau để giữ cho cơ thể nổi cân bằng. Hay dạy trẻ các động tác xoa nước như sau:

• Hai cánh tay vươn ra hai bên ngang vai
• Bàn tay úp xuống và nhẹ nhàng di chuyển cánh tay về phía trước. Sau đó lùi lại một cách nhịp nhàng
• Tiếp tục xoa nước như vậy để phát triển xoa nước cho tay
• Thực hiện động tác lăn cánh tay tới và liên tục dần dần xuống hông và lặp đi lặp lại

Các động tác chuyển động chân

Vẫy chân chéo: vịn hai tay vào thành hồ. Chân giữ thẳng, thả lỏng các cơ và duỗi thẳng bàn chân đá nước kéo lui về phía sau rồi co chân nhẹ nhàng đưa lại về phía trước. Thực hiện vẫy chân liên tục nhịp nhàng theo trình tự hai chân.

• Đá chân ếch: động tác này ít tiêu tốn năng lượng hơn nhưng có nhược điểm khiến cơ thể nhấp nhô lên xuống so với động tác vẫy chân. Nhẹ nhàng mở rộng hai chân rồi gập đầu gối co về phía sau, xòe bàn chân ra và đạp thẳng xuống khép chân lại. Thực hiện động tác này liên tục tương tự như búng chân ếch.
• Đá chân quay tròn: đây là động tác khó tập, khó làm chủ nhưng sẽ tiết kiệm được rất nhiều năng lượng khi đứng nước. Hướng dẫn tập bơi cho trẻ đá chân xoay tròn như sau: co chân và đá lăn tròn bàn chân dưới nước theo trình tự một chân vòng theo chiều kim đồng hồ trong khi đó chân kia sẽ được đá vòng ngược lại. Luôn khép ngón chân như mái chèo để cản nước, tạo phản lực cho động tác quạt chân giúp bé nâng cơ thể lên.

Hướng dẫn cách thở khi tập bơi cho trẻ

Luyện tập thở trên cạn 

Luyện tập kỹ thuật thở trong bơi lội thì bé phải hít vào bằng miệng và thở ra bằng mũi. Há to miệng để lấy hơi sau đó thở ra bằng mũi rồi lại tiếp tục há to miệng để lấy hơi, bạn đứng trên bờ để luyện tập nhiều lần cho quen trước khi xuống nước. 

 Luyện tập thở dưới nước

Sau khi trẻ em thực hiện thành thục cách thở khi bơi ở trên cạn thì cho các em khởi động nóng người rồi xuống nước. Có thể nói rằng nín thở càng lâu thì sẽ bơi càng xa hơn.

Cách thực hiện: sau mỗi nhịp thở thì há miệng to lấy không khí vào, khi hụp xuống nước hãy thở hết khí ra bằng mũi rồi ngoi lên mặt nước để lấy hơi vào bằng miệng. Thực hiện liên tục cho tới khi thành thục.

Cụ thể cách thở với các kiểu bơi cơ bản như sau:

• Kỹ thuật thở trong bơi sải: Khi lấy hơi trong bơi sải, quạt tay bên nào thì nghiêng đầu sang bên đó để lấy hơi. Trẻ em sẽ gặp khó khăn khi nghiêng đầu sang bên không thuận vì thế dễ bị sặc nước.

• Kỹ thuật thở trong bơi ếch và bơi bướm: Nhô đầu lên lấy hơi bằng miệng sau đó hụp xuống nước và thở ra bằng mũi. Cứ hai nhịp đạp chân + 1 nhịp quạt tay mới đến một nhịp thở.

• Kỹ thuật thở trong bơi ngửa: Trong bơi ngửa thì mặt của trẻ luôn luôn trên mặt nước. Cứ một chu kỳ bơi thì hít vào 1 lần và thở ra một lần. Hít thở cần nhịp nhàng và đều đặn với động tác tay và chân.

Những lưu ý trong quá trình hướng dẫn tập bơi cho trẻ

Ngoài những kỹ thuật tập bơi cho trẻ đã nắm được thì bạn hãy lưu ý những vấn đề khác để giữa an toàn cho trẻ như sau:

• Quý vị phụ huynh cần kiên nhẫn và không nên quá kỳ vọng vào việc bé sẽ biết bơi sớm sau chỉ vài buổi tập bơi cho trẻ. Việc này sẽ gây áp lực cho bé và cản trở sự tiến bộ của con em mình
• Luôn dành niềm tự hào vào bé để bé được tự tin hứng thú với môn bơi lội
• Không nên phản ứng quá mạnh hay la hét khi con bạn sơ sẩy uống một ít nước, tập một động tác chưa chuẩn hay chưa chỉnh được động tác… Và để ý xem chừng bé ở các mức nước sâu
• Dùng khăn tắm choàng lên cơ thể bé khi lên hồ, lưu ý dùng tăm bông vệ sinh kỹ tai cho bé để tránh nước tồn đọng trong tai sản sinh vi khuẩn
• Hãy vui vẻ thực hiện các động tác để bé thích thú làm theo trong quá trình tập bơi cho trẻ