HỌC BƠI DÀNH CHO NGƯỜI LỚN TẠI HÀ NỘI

Bơi lội là bộ môn thể thao tích hợp, vô cùng tốt cho cơ thể, phù hợp với mọi lứa tuổi. Vậy học bơi có lợi ích gì? và học bơi ở đâu để vừa tốt mà giá cả phải chăng? Hãy cùng Smartfit Pool đi tìm hiểu. 

Tùy theo cách bơi khác nhau mà các nhóm cơ được vận động với cường độ khác nhau. Thông thường để sử dụng được tất cả nhóm cơ chính bao gồm cơ bụng, cơ đùi, cơ đầu gối, dây chằng và các bắp thịt, bạn nên kết hợp giữa bơi sải, bơi tự do và bơi ngửa. Tốt nhất bạn nên luân phiên thực hiện các cách bơi khác nhau để khỏi cảm thấy nhàm chán đồng thời có được tác dụng toàn diện nhất.

Lợi ích của bơi lội đến cơ thể người trưởng thành: 

Phòng trị bệnh béo phì: Bơi là loại vận động từ đầu đến chân, hơn nữa có hiệu năng massage tự nhiên tốt nhất, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường thay thế, làm tăng tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… tăng cường công năng cơ quan nội tạng, đề cao sức đề kháng của cơ thể, thực hiện quá trình giảm béo nhẹ nhàng, thoải mái.  Theo các nghiên cứu, toàn bộ cơ thể vận động trong khi bơi sẽ tiêu thụ khoảng 790 calo/giờ.

Phòng trị bệnh viêm khớp: Bơi lội là một dạng tập chịu tác động thấp, sự không trọng lượng của nước giúp giảm áp lực vào các khớp giúp loại bỏ khả năng bị đau lưng, gối và các nhóm cơ khi tham gia các hoạt động mạnh khác. Các chuyên gia cho rằng bơi lội đều đặn làm cho các khớp hoạt động tốt hơn; có tác dụng trong chữa bệnh viêm khớp mãn tính. Đặc biệt người cao tuổi hay bị đau lưng thì bơi lội là phương pháp lý tưởng để giảm đau.

Có lợi cho hô hấp: Bơi lội làm tăng dung tích sống của phổi khá rõ rệt. Dung tích sống của phổi của nhiều vận động viên bơi lội tăng hơn bình thường từ 1,5- 2 lít. Dung tích sống của phổi càng cao, khả năng bền bỉ trong lao động, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp và làm giảm các cơn hen, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.

Tốt cho tuần hoàn máu: Áp lực nước vào chân và tay cũng có lợi ích cho hệ tuần hoàn máu. Áp lực nước cộng với áp lực của cơ ép vào các mạch máu giúp lưu thông máu trở lại tim phổi. Bơi khoảng 30-60p, 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ, và tiểu đường. Như một hình thức vận động thường xuyên; bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol.

Phòng trị mất ngủ hoặc chứng suy nhược thần kinh: Do nước có hiệu năng massage tự nhiên đối với cơ thể, bơi là vận động toàn thân, thúc đẩy thần kinh đại não, tuần hoàn máu, hô hấp, tiêu hóa, bài tiết, công năng cơ quan nội tạng được cải thiện và đề cao, vì thế có tác dụng hữu hiệu đối với người mất ngủ hoặc suy nhược thần kinh.

Phòng trị bệnh tĩnh mạch: Khi bơi do chân không ngừng vận động trong nước, có thể làm tăng trương lực của cơ bắp, khiến tĩnh mạch của huyết được massage, thúc đẩy sự vận động của huyết dịch, tiêu trừ sự ứ đọng máu dẫn đến tác dụng điều trị và phòng bệnh về tĩnh mạch. Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện nghiên cứu Quốc gia về thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não tốt hơn. Chính vì thế mà mùa hè đi bơi sẽ tránh được các bệnh tim mạch.

Xem thêm: ĐỊA CHỈ HỌC BƠI UY TÍN TẠI HÀ NỘI – NHIỀU NGƯỜI TIN TƯỞNG

Smartfit Pool – Địa chỉ học bơi uy tín số 1 Hà Nội 

SmartFit Pool được biết đến như là Hệ thống bể bơi 5 sao tại Việt Nam. Với rất nhiều các dịch vụ như dạy bơi, xông hơi nóng, xông hơi lạnh, massage,… hiện đại và chuyên nghiệp. Với 100% các huấn luyện viên đều tốt nghiệp từ trường Đại học Thể dục Thể thao tại Hà Nội, Bắc Ninh,… với hơn 10 năm kinh nghiệm dạy bơi và từng đoạt giải thưởng trong các cuộc thi đấu lớn trong và ngoài nước. Sẽ giúp bạn có những trải nghiệm tuyệt vời tại Smartfit Pool.

Khi đến với Smartfit Pool bạn sẽ được: 

• Học bơi 1 kèm 1 với huấn luyện viên chuyên nghiệp, đạt nhiều giải cao trong các cuộc thi bơi lội
• Tùy vào năng khiếu cũng như khả năng của từng học viên mà chúng tôi sẽ có giáo trình riêng phù hợp với từng người. Một buổi học từ kéo dài từ 1h-1h30 tùy vào thể trạng của từng bạn
• Giờ học linh động, bạn hoàn toàn có thể sắp xếp trước để phù hợp với lịch trình của bản thân
• Ngoài kỹ thuật bơi chính các bạn sẽ được học cả kỹ thuật đứng nước cũng như các kỹ năng xử lý tình huống trong nước.
• Hoàn tiền 100% nếu không biết bơi sau khi học
• Miễn phí bơi và xông hơi khi đăng ký gói tập gym 
• Miễn phí  nước uống dành cho hội viên smartfit.
• Miễn phí bữa ăn dinh dưỡng miễn phí sau mỗi buổi tập cùng huấn luyện viên.
• Ghế massage tự động phục vụ tất cả hội viên.
• Trang thiết bị cứu hộ đạt chuẩn
• Locker 5 sao
• Chuyên gia dinh dưỡng smartfit sẽ cùng đồng hành với khách trong suốt quá trình tập luyện.

 

Thông tin chi tiết các lớp học bơi:
SMARTFIT POOL – HỆ THỐNG BỂ BƠI 4 MÙA 5 SAO

Địa chỉ 1: Tầng 27, Tháp B, Mipec Tower – Số 229 Tây Sơn, Q. Đống Đa, Hà Nội

Hotline: 0966 615 161

Fanpage: https://www.facebook.com/smartfit.vietnam

Địa chỉ 2: Tầng 4, Toà Riverside Garden, 349 Vũ Tông Phan, Thanh Xuân, Hà Nội

Hotline: 0967 579 191

Fanpage: https://www.facebook.com/smartfitvietnamems

Địa chỉ 3: Tầng 5, Gold Seasons 47 Nguyễn Tuân, Thanh Xuân Trung, Hà Nội

Hotline: 0584 936 666

Fanpage: https://www.facebook.com/SmartFit-Pool 

Địa chỉ 4: Tầng 3, Tòa B Chung cư Bộ Công An, 282 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân Trung

Hotline: 0584 276 666

Fanpage: https://www.facebook.com/smartfit.vietnam

Địa chỉ 5: Tầng 3 toà Green Pearl 378 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

Hotline: 0569 228 686

Fanpage: https://www.facebook.com/Smartfit-Pool