CON GÁI NÊN HỌC KIỂU BƠI NÀO ĐỂ CÓ BODY ĐẸP?

Con gái nên học kiểu bơi nào để có một body đẹp là câu hỏi mà nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Bơi lội không chỉ giúp chị em có một body đẹp, sức khỏe dẻo dai mà còn giúp giảm stress, giảm căng thẳng mệt mỏi. Hãy cùng Smartfit Pool tìm hiểu về một số kiểu bơi phù hợp với chị em, giúp da sáng dáng xinh.

 

Lý do con gái nên học bơi

Tốt cho sức khỏe: Bơi lội là hình thức vận động cực tốt cho sức khỏe phái nữ, giúp các cơ của bạn càng thêm săn chắc, thân hình trở nên thon thả hơn, tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt môn bơi lội còn giúp bạn thư giãn và thoải mái hơn sau những ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên bạn nên tập luyện thường xuyên để giảm cân, tối thiểu nên bơi 2 – 3 lần mỗi tuần với thời gian khoảng 30 – 45 phút/buổi.

Chăm sóc cơ thể: Các cơ khớp và hệ xương cũng được vận động liên tục, cơ thể trở nên dẻo dai, linh hoạt. Không những thế, lực tác động của nước đối với cơ thể sẽ làm tiêu tan mỡ thừa để cơ thể thêm săn chắc. Nước là phương tiện mát xa tốt nhất, thậm chí hiệu quả hơn rất nhiều so với các loại máy móc và bàn tay con người. 

Lợi ích lên toàn bộ cơ thể: bơi lội còn giúp tăng trưởng chiều cao, hệ hô hấp, tuần hoàn máu, tim phổi khỏe mạnh và hít được nhiều không khí hơn, tăng sự dẻo dai cho cơ bắp, săn chắc cơ, tăng trưởng phần xương chậu. Đặc biệt những chị em bơi lội từ sớm có thể tăng khả năng thụ thai sau này. 

Có thể thấy bơi lội tác động tới mọi cơ quan trong cơ thể, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tăng sức mạnh của cơ và sức bền, đồng thời cải thiện tư thế, sự linh hoạt của cơ thể bạn. 

Bơi lội thích hợp với những người thừa cân, phụ nữ mang thai và các đối tượng gặp vấn đề với lưng và chân. Dưới đây là top 4 kiểu bơi giúp chị em sở hữu body gợi cảm.

Top 4 kiểu bơi giúp chị em sở hữu body đẹp

1. Bơi ếch

 

Bơi ếch là một trong các kiểu bơi cơ bản phổ biến nhất hiện nay. Tuy nhiên đây là kiểu bơi chậm nhất trong các kiểu bơi cơ bản

 

 

 

Được gọi là bơi ếch vì kiểu bơi này có hình thức giống như loài ếch bơi dưới nước

• Khi bơi thì tay và chân của người bơi quạt và đẩy nước giống như chân và tay con ếch đang bơi
• Trong bơi ếch thì lực đạp của chân lớn hơn lực đạp của tay và tốc độ bơi sẽ do kỹ thuật đạp chân quyết định
• Muốn bơi ếch tốt, bạn cần phải có sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân

Bơi ếch là kiểu bơi cơ bản nhất nhưng tốc độ bơi chậm, phù hợp với tất cả mọi người, mọi lứa tuổi. Điểm cộng của bơi ếch là tăng hiệu quả đốt cháy calo nhờ sự phối hợp giữa vận động cơ bắp cùng nhịp thở bên trong.

 

2. Bơi ngửa

Bơi ngửa gần giống như bơi sải, sau khi học bơi sải bạn có thể tập bơi ngửa. Trong bơi ngửa, tay cũng quạt luân phiên, chân là sự đảo ngược của chân sải, cơ thể nghiêng từ bên này sang bên kia. 

Bơi ngửa được coi là kiểu bơi khó nhất và yêu cầu độ chính xác cao trong từng động tác thì mới có thể đạt được thành công.

Khi tập luyện kiểu bơi ngửa giúp chị em thư giãn với làn nước, tâm hồn được thỏa sức bay bổng trên mặt nước tạo cảm giác khoan khoái, thả lỏng hoàn toàn. Trong quá trình bởi, phần lưng, cổ và đùi chịu sức ép từ nước kết hợp với sự vận động vừa phải của hai tay và chân. Điều này giúp cơ thể tránh tiêu tốn quá nhiều sức lực, đồng thời lượng calo cũng được đốt cháy từ từ thông qua tuyến mồ hôi.

3. Bơi sải

Bơi sải là kiểu bơi nhanh nhất trong các kiểu bơi. Sử dụng 2 tay quạt liên tục sole về phía trước để gạt nước về phía sau làm động lực chính đưa cơ thể tiến về phía trước. Thân hình giữ thẳng, không lên xuống như bơi ếch, bơi bướm. Chân vẫy so le, với hình thức gần như giữ thẳng đầu gối, duỗi thẳng 2 bàn chân, biên độ góc gấp thay đổi ít. 

Khi bơi trườn sấp nhẹ nhàng, tác dụng của nhịp đập chân thường nhỏ, phần lớn để giữ cho phần thân sau được nổi, giữ toàn bộ thân thể thẳng hàng, gần  như ngang với mặt nước.

4. Bơi bướm

Bơi bướm là kiểu bơi nhanh, đòi hỏi kỹ thuật và thể lực tốt nhất so với các kiểu bơi khác vì phải kết hợp nhịp nhàng của tay, chân và toàn thân

Bơi bướm được lựa chọn là một trong những kiểu bơi phổ biến trong thi đấu. Trong bơi bướm phải úp sấp ngực, động tác của đôi tay đối xứng nhau, hai chân khép sát, đạp nước tựa như đuôi cá heo, toàn thân kết hợp trồi lên và ngụp xuống tạo ra uốn nhịp nhàng theo hình sóng.

Trong môn thể thao bơi lội, bơi bướm có sự kết hợp nhuần nhuyễn của bơi ếch và bơi sải. Tuy nhiên, kiểu bơi bướm tương đối khó, đòi hỏi người bơi phải có kỹ thuật điêu luyện cùng một thể lực tốt.

Trên đây là những chia sẻ của Smartfit Pool nhằm giúp bạn giải đáp thắc mắc con gái nên học kiểu bơi nào để có body đẹp. Cho dù lựa chọn kiểu bơi nào, bạn cũng nên lựa chọn những bể bơi uy tín, có cơ sở vật chất hiện đại, cùng đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp để gửi gắm.