6 kiểu bơi cơ bản

Không chỉ là một môn thể thao thịnh hành, bơi lội ngày càng được mọi người ưu thích và quan tâm. Hiện nay có rất nhiều kiểu bơi cơ bản vậy đâu là kiểu bơi phù hợp với bản thân, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết đây nhé.

Bơi sải – Bơi trườn sấp

Bơi sải là kiểu bơi nhanh nhất trong các kiểu bơi.

  • Sử dụng 2 tay quạt liên tục sole về phía trước để gạt nước về phía sau làm động lực chính đưa cơ thể tiến về phía trước.
  • Thân hình giữ thẳng, không lên xuống như bơi ếch, bơi bướm
  • Đôi chân vẫy so le, với hình thức gần như giữ thẳng đầu gối, duỗi thẳng 2 bàn chân, biên độ góc gấp thay đổi ít. Khi bơi trườn sấp nhẹ nhàng, tác dụng của nhịp đập chân thường nhỏ, phần lớn để giữ cho phần thân sau được nổi, giữ toàn bộ thân thể thẳng hàng, gần  như ngang với mặt nước.

Hướng dẫn kỹ thuật bơi sải đường dài bền không bị mệt

Bơi Bướm

Bơi bướm là kiểu bơi nhanh, đòi hỏi kỹ thuật và thể lực tốt nhất so với các kiểu bơi khác vì phải kết hợp nhịp nhàng của tay, chân và toàn thân

Bơi bướm được lựa chọn là một trong những kiểu bơi phổ biến trong thi đấu

Trong bơi bướm phải úp sấp ngực, động tác của đôi tay đối xứng nhau, hai chân khép sát, đạp nước tựa như đuôi cá heo, toàn thân kết hợp trồi lên và ngụp xuống tạo ra uốn nhịp nhàng theo hình sóng.

Khắc Phục Những Lỗi Cơ Bản Khi Bơi Bướm Bạn Vẫn Mắc Phải

Bơi ếch

Bơi ếch là một trong các kiểu bơi cơ bản phổ biến cho người bắt đầu học bơi. 

Tuy nhiên đây là kiểu bơi chậm nhất trong các kiểu bơi cơ bản

Được gọi là bơi ếch vì kiểu bơi này có hình thức giống như loài ếch bơi dưới nước

  • Khi bơi thì tay và chân của người bơi quạt và đẩy nước giống như chân và tay con ếch đang bơi
  • Trong bơi ếch thì lực đạp của chân lớn hơn lực đạp của tay và tốc độ bơi sẽ do kỹ thuật đạp chân quyết định
  • Muốn bơi ếch tốt, bạn cần phải có sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân

Bơi ếch là kiểu bơi cơ bản nhất nhưng tốc độ bơi chậm, khá phù hợp cho người mới học

Kỹ Thuật Bơi Ếch - Hướng Dẫn Tự Học Đúng Cách - Dễ Thực Hiện

Bơi ngửa

Bơi ngửa gần giống như bơi sải, sau khi học bơi sải bạn có thể tập bơi ngửa.

– Trong bơi ngửa, tay cũng quạt luân phiên, chân là sự đảo ngược của chân sải

Cơ thể nghiêng từ bên này sang bên kia.

– Bơi ngửa được coi là kiểu bơi khó nhất và yêu cầu độ chính xác cao

Trong từng động tác thì mới có thể đạt được thành ng.

Kỹ thuật bơi ngửa cơ bản cho người mới tập bơi.

Bơi chó

  • Là kiểu bơi úp người, chân đạp giống như ếch, còn đôi tay thì để dước ngực, 5 ngón tay có thể khép hoặc mở, đưa đôi tay về phía trước song song với ngực
  • Đẩy nước về phía sau song song với bụng, động tác lặp đi lặp lại nhiều lần
  • Giống như hoạt động đôi chân trước của một chú chó đang bơi vậy.

Bơi lượn sóng

  • Là kiểu bơi trông giống như nàng tiên cá. Khép đôi chân lại bằng nhau
    dùng lực của lưng nảy người sao cho phần ngực, mông, đôi chân diễn theo hình lượn sóng.
  • Bơi lội là một trong những cách tăng chiều cao hiệu quả nhất là đối với trẻ nhỏ.
  • Chính vì vậy bạn nên cho trẻ học bơi sớm để cơ thể phát triển toàn diện.
  • Còn đối với người lớn, bơi lội để cải thiện sức khoẻ tim mạch, xương khớp,…
  • Tuỳ theo nhu cầu hoặc sở thích mà bạn có thể chọ kiểu bơi cho mình nhé.

Luyện tập đúng kỹ thuật uốn sóng trong bơi bướm - Tập luyện, kỹ năng |  Suckhoecuocsong.com.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Đăng ký gói dịch vụ
Quý khách vui lòng nhập đầy đủ thông tin để nhân viên tư vấn liên.

    Gửi yêu cầu hỗ trợ
    Quý khách vui lòng nhập đầy đủ thông tin để nhân viên tư vấn liên.